如果是同颜色的玛卡相比较，玛卡干果、玛卡干片、玛卡粉哪个效果更好，我们认为在玛卡颜色相同的情况下，玛卡的吃法对玛卡功效的发挥起到决定性作用。

在了解玛卡干果、玛卡干片、玛卡粉哪个效果更好，怎么样吃最有效之前，我们要明确一点，那就是玛卡属于一种纯植物、纯天然的保健食品，其功效的发挥类似膳食保健，并不会因为食用一次、两次就会将玛卡的功效发挥的淋漓尽致，所以吃玛卡必须长期食用才会有明显的感觉。

玛卡干果

泡酒：玛卡干果泡酒是一种长期食用玛卡的好办法，泡酒需要用不低于60度白酒泡制，在泡酒的时候可以加入枸杞等其他泡酒辅料，泡酒需要泡30-50天，玛卡酒泡好后，每天睡前1-2盅（喝白酒的小盅），长期饮用可以收到神奇的效果。

煲汤：玛卡干果可以取得非常不错的效果，而且很适合很多人一起吃玛卡，但是这种方法不适合长期食用玛卡，因为我们不可能每天都喝汤，时间久了会厌烦。方法是在煲汤的时候加入汤内炖煮即可。

玛卡干片

泡酒：玛卡干片泡酒比玛卡干果泡酒效果会好很多，因为浸泡面积大，酒精浸透力度大，所以是非常不错的玛卡吃法，其泡制方法和玛卡干果想同。

泡茶：玛卡干片泡茶是一种不错的方法，对于一些爱茶人士来讲，玛卡干片泡茶是一种长期食用玛卡的好方法，但是记住泡完的玛卡干片可以吃掉，避免浪费。

玛卡粉

煲汤：玛卡粉煲汤的效果是优于玛卡干果的，至于其中原因，对烹饪了解的朋友会有比较好的体会。

玛卡粉冲开水：由于玛卡粉有辛辣味，一般人很难接受，但是这样的玛卡粉吃法是最有效的。