养颜先补血——补血方法 血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说尤为重要，它才是营养健美肌肤的真正源泉。 

事实上，世界上没有任何一种化妆品能像血液一样供给肌肤细胞可以直接吸收和利用的营养素、各种维生素、结合态的氧、源源不断的水分、各种微量元素、生长因子、抗体及几千种活性酶。 同时，血液还将把人体有害的二氧化碳、乳酸等代谢产物带走。肌肤细胞就是通过血液的营养来维持其正常的生理功能，进行正常的新陈代谢，这样肌肤细胞才会健康、洁净，变得充盈饱满，富有生机，呈现健康之美。 

如果“血”亏损或者运行失常，就会导致各种不适：比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱，等等。长此以往，必将导致更严重的疾病。 气、血是构成人体生命、生理活动的基本物质，气、血的调养对女性来说尤其重要。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生，随之而来的肌肤变化可想而知，肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，如此花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，补气养血，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。 

补血应该重视以下几个方面： 

1.精神修养 血虚的人，时常精神不振、失眠健忘，所以当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐、欣赏一场幽默的相声或小品，这样可以振奋精神。 

2.饮食调养 要想补血，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如三七、红枣、莲子、龙眼肉、核桃、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物不仅营养丰富，还具有补血活血的功效。 

3.谨防“久视伤血” 长时间视物，会损伤血。中医认为“肝开窍于目”，视力的好坏依赖于肝之藏血，因此不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血”。 

4.适当参加体育运动 体育运动能加强气血运行，但由于血虚，就要求运动量要小，以不感劳累为度。